ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ

[ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ][slideshow]

ΔΩΡΕΑΝ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ

[ΔΩΡΕΑΝ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ][slideshow]

ΔΩΡΕΑΝ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

[ΔΩΡΕΑΝ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ][slideshow]

ΜΕΛΗ ΣΕΛΙΔΑΣ

BEST DEALS

[BEST DEAL][grids]

ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ

[ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ][grids]

Συμβουλή Ειδικού/Ευεξία: Διατροφή να σας φτιάξει την διάθεση

Διατροφή-Διάθεση-Ευεξία
Τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσουμε για να έχουμε ενέργεια, ευεξία, άρα και καλή διάθεση;
Διατροφή να σας φτιάξει την διάθεση, να δώσει ευεξία!

* Γνωρίζατε ότι μερικές αλλαγές στη διατροφή σας μπορούν να σας κάνουν πιο χαρούμενους;

Μιλήσαμε με τον Ειδικό των Wellness της Oriflame Δρ Anke Ginzburg για να μάθουμε τη σχέση μεταξύ διατροφής και διάθεσης.
Διατροφή Διάθεση Ευεξία Ειδικος Wellness
Anke Ginzburg
Oriflame Cosmetics S.A Luxembourg
Phytochemistry, Medicinal Chemistry, Green Chemistry
Pharmacy Doctor

* Γιατί το φαγητό έχει τη δυνατότητα να αλλάξει τη διάθεσή μας και πως συνδέεται η διατροφή μας με τα συναισθήματά μας; 

Το φαγητό είναι ένα πολύ δυναμικό εργαλείο με μεγάλες επιπτώσεις στη διάθεσή μας. Εάν δεν κάνουμε τη διατροφή που χρειάζεται ο οργανισμός μας τότε σίγουρα θα αισθανθούμε την αρνητική επίδραση στα συναισθήματά μας. 

Οι τροφές με υψηλό Γλυκαιμικό Δείκτη μας δίνουν ενέργεια πολύ γρήγορα γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα χαμηλό ζάχαρο στο αίμα και ένα αίσθημα κόπωσης. Επιπλέον, η έλλειψη βιταμινών Β έχουν συσχετιστεί με την αρνητική διάθεση. 

Ένας νευροδιαβιβαστής που συχνά σχετίζεται με τα θετική διάθεση είναι η σεροτονίνη. Η σεροτονίνη είναι υπεύθυνη για το ότι αισθανόμαστε χορτάτοι μετά από ένα γεύμα και συνεισφέρει στο να αισθανόμαστε ότι μας αγαπούν. Μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα της σεροτονίνης τρώγοντας μπανάνες, ακτινίδια και ανανά. 

Τι είναι τα καλά λιπαρά (και τα κακά) και ποιος ο ρόλος τους στη διάθεσή μας;

Τα καλά λιπαρά είναι εκείνα που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργεί σωστά. Κάθε κύτταρο του σώματός μας χρειάζεται λιπαρά για να λειτουργήσει. Όταν αναφερόμαστε σε καλά λιπαρά συχνά εννοούμε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ή Ω-3 ή 6 λιπαρά οξέα), που τα βρίσκουμε στα καρύδια, τον λιναρόσπορο, τους σπόρους chia και τα λιπαρά ψάρια.

Τα κακά λιπαρά, ή κορεσμένα λίπη, βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα και όχι στη φύση. Αυτά τα λιπαρά έχουν την τάση να συγκεντρώνονται στο καρδιαγγειακό σύστημα όπου μπορούν να φράξουν τα αιμοφόρα αγγεία προκαλώντας καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια. 

Μπορούν επίσης να προκαλέσουν φθορά στις μεμβράνες των κυττάρων και συνεπώς στο νευρικό σύστημα. Συνεπώς, την επόμενη φορά που θα έχετε μπροστά σαν ένα ντόνατ θυμηθείτε οι τα κορεσμένα λίπη δε θα καταλήξουν μόνο στην περιφέρειά σας αλλά και στον εγκέφαλό σας!

"Tην επόμενη φορά που θα έχετε μπροστά σαν ένα ντόνατ θυμηθείτε οι τα κορεσμένα λίπη δε θα καταλήξουν μόνο στην περιφέρειά σας αλλά και στον εγκέφαλό σας!" 


Διατροφή Διάθεση Ευεξία Καλά Λιπαρά
Γιατί στην διατροφή μας πρέπει
να καταναλώνουμε τροφές με
καλά λιπαρά
:
* Η συναισθηματική κατανάλωση φαγητού σχετίζεται συχνά με την πρόσληψη λιπαρών και γλυκών τροφών. Γιατί αναζητούμε “κακό” φαγητό όταν η διάθεσή μας είναι άσχημη αντί για παράδειγμα λαχανικά?

Το να τρώμε είναι μία πράξη που μας δίνει ευχαρίστηση. Όταν τρώμε συγκεκριμένες τροφές, το μυαλό μας είναι προγραμματισμένο να διοχετεύει το νευρικό μας σύστημα με ντοπαμίνη που μας φτιάχνει τη διάθεση.

Ο λόγος που προτιμάμε λιπαρά και γλυκά φαγητά είναι στην πραγματικότητα εξελικτικός. Ο αρχικός στόχος αυτού του μηχανισμού ήταν να εξασφαλίσει την επιβίωση του ανθρώπινου είδους την εποχή που το φαγητό ήταν ανεπαρκές.

Συνδέοντας τις τροφές με υψηλή θερμιδική αξία με την ανταμοιβή της ευχαρίστησης, η φύση διασφάλισε ότι σε περιόδους λιμού οι άνθρωποι δεν θα προτιμούσαν τροφές χαμηλής θερμιδικής αξίας αλλά εκείνες με τις υψηλότερες θερμιδικές τιμές.

Το πρόβλημα είναι ότι σήμερα, το αλάτι, τα λιπαρά και τα σάκχαρα στις τροφές είναι ιδιαίτερα βλαβερά για εμάς.

Συχνά ο εκνευρισμός αποδίδεται στο αίσθημα πείνας. Είναι πραγματικότητα αυτό και γιατί συμβαίνει;

Η πείνα είναι πολύ βασικό συναίσθημα. Είναι το σώμα μας που μας ειδοποιεί ότι χρειαζόμαστε φαγητό. Επιστημονικά μιλώντας όμως δεν υπάρχει συσχετισμός.

Είμαστε πλάσματα της συνήθειας που τείνουν να έχουν συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες. Έχουμε συνηθίσει να αισθανόμαστε ικανοποίηση σε συγκεκριμένες στιγμές της ημέρας και έτσι αισθανόμαστε ένταση όταν δεν ακολουθούμε τις διατροφικές μας συνήθειες.

* Γιατί οι επεξεργασμένες τροφές μας αφήνουν ένα αίσθημα κόπωσης και λήθαργου;

Οι επεξεργασμένες τροφές συνήθως έχουν πολλές θερμίδες κρυμμένες σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη. Και η επεξεργασμένη ζάχαρη έχει πολύ υψηλό Γλυκαιμικό Δείκτη. Τα τρόφιμα με υψηλό ΓΔ προκαλούν απότομη αύξηση ενέργειας η οποία μετά από μία σύντομη αίσθηση ευφορίας μας αφήνουν με χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Αυτό οδηγεί στο αίσθημα κόπωσης. 
Διατροφή Διάθεση Ευεξία Μπανάνες
Ποιό είναι το απόλυτο τρόφιμο καλής διάθεσης,΄
που δεν πρέπει να λείπει από την
διατροφή μας, για όσους αναζητούμε ευεξία;

* Ποιο είναι το υγιές εναλλακτικό των επεξεργασμένων τροφών και σνακ;

Η απάντηση είναι οι μπανάνες. 

Είναι το απόλυτο φαγητό της καλής διάθεσης. Είναι ισορροπημένες σε σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες και περιέχουν διάφορες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Τι περιέχει μία διατροφή που θα μας φτιάχνει τη διάθεση;

Μια τέτοια διατροφή περιέχει πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες, καλά λιπαρά και μικροθρεπτικά συστατικά. Η πρόσληψη όσο περισσότερων ακατέργαστων, ελαφριά μαγειρεμένων, φρέσκων και οργανικών τροφών, φρούτων και λαχανικών είναι η καλύτερη διατροφή για καλή διάθεση, ευεξία!

HOW TO

[How to][stack]

DIY

[DIY (Do It Yourself)][btop]